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■注意

※正式な申し込みは下記のメールフォームからお願い致します。

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■タイトル

朝活ピラティス～カフェの街でピラティスから始まる、快適な朝～

■内容:

ピラティスとは身体の内側にあるインナーマッスルという筋肉を鍛え、

美しい姿勢や身体のゆがみを整えるエクササイズです。

最近では女性を中心に

スタイルアップや美容を目的に

実践されている方が増えております。

今回は早朝に開催するピラティスレッスン、

“朝活ピラティス”となります。

早起きをするのが苦手の方は

自律神経が乱れているのが特徴です。

朝を快適に起きるには“交感神経”という

身体を興奮させる神経を刺激させることで体を目覚めます。

ピラティスではたくさんの呼吸を行い、

筋肉や脳に心地よい刺激を与えることで、

交換神経を刺激します。

またゆっくりとした運動が中心なので、

運動が苦手な方も安心して取り組める内容となっております。

早起きをして、良い生活習慣を身に付けたい・・

朝早起きしたいけど、なかなか起きれない・・

朝一に軽い運動をして、午後からの仕事に集中したい・・

そんな方にオススメのピラティスレッスン

となっております。

レッスン後に希望者で、

国立市内のカフェで懇親会を開催予定。

今回のレッスンをご縁と思い、

参加者同士でお茶をしながら、

楽しくおしゃべりしましょう！

あなたの日常生活に体に良いことをしながら、

素敵な習慣を身に付けるお手伝いをさせて頂きます。

■日にち・時間:

2015年11月27日（金）7:30-8:30

※受付開始は7:15からとなります。

■開催場所:

〒186-0004 東京都国立市中　1-14-4（ル・クリマB1）

レンタルスペース　Healing Louge（ヒーリングルージュ）

富士見通り、バス停・公民館前向かい

■アクセス:

JR中央線国立駅徒歩5分

JR南武線西国立駅徒歩20分

JR南武線矢川駅徒歩30分

JR南武線谷保駅徒歩35分

※詳しい地図はhttp://healing-rouge.jp/access.html

■定員:8名まで

※定員になり次第、締め切りとさせて頂きます。

■料金:

通常ー¥2000（税なし）

初回限定ー¥1500（税なし）

紹介割引ー¥2000→¥1500（税なし）

※紹介した人・紹介された人に割引が適用。

※紹介した人は1回のみ適用となります。

学生応援価格ー¥1000（税なし）

※中・高校生・短大生・4年制大学生・専門学校生に在学中の方

※当日、身分証明書の提示をお願い致します。

■参加特典

藁谷主催のレッスンに参加された方には特典がつきます。

合計12回参加ーパーソナル・レッスン割引券をプレゼント

合計20回参加ーストレッチポールEX×1本をプレゼント

※上記の回数に達した方は藁谷まで直接申し出てください。

■キャンセル料:

レッスン前日までー返金なし

レッスン2日前までー50%返金

レッスン3日前ー100%返金

■持ち物:

運動着（半袖・半ズボンのものがオススメです）

※運動靴はいりません。

ヨガマットまたは大きめのバスタオル

飲み物

■担当インストラクター:

名前：藁谷幸太（わらがいこうた）

資格：

PHIピラティスインストラクター

日本コアコンディショニング協会アドバイスドトレーナー

経歴：

学生時代に慢性的な首・肩・腰痛を患い、ピラティスに興味を持つ。2012年にPHIピラティスインストラクターの資格を取得。2014年8月にはアメリカ・ピッツバーグで団体創始者のもとでピラティス修行を積む。現在はフリーのパーソナルトレーナー・ピラティスインストラクターとして、フィットネスクラブや生活支援団体などでレッスンを提供している。

■申し込み方法

現金支払いのみ（当日レッスン前にお支払いをお願いします。）

■申し込み先

下記のメールフォームからお申し込みをお願いします。

https://ssl.form-mailer.jp/fms/e47c88df389371

■問い合わせ:

waragai.pilates@gmail.com

2015.09